睡前拍15下肚子，腰也细了，皮肤又白又嫩！

根据经络分布的规律，腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。中医认为：阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。 

腹部是人体生命点

　　任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用

　　督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用

　　冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

腹部是人体五脏六腑的集装箱

包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，
温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到
直接的效果

腹部经络不通会出现哪些问题

　　1：虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

　　2：男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

　　3：内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

　　4：肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

　　5：肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

　　6：免疫力低、衰老得快。

　　7：不孕不育、宫寒等。

拍打腹部有哪些好处?

　　1：消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

　　2：加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒。

　　手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。

　　一次拍15下，每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，
　　的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。

拍打肚子手法介绍

第一步：蜷手拍

　　手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子：

　　力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击!拍到一定时间，感觉到肚子发热，
　　里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

　　慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，
　　重击是闷钝声。

　　想要健康，最好、最有效的方法是坚持。

瑜伽新人必学的这个动作，抚平小腹so easy！

为了美！拼了！

尝试做以下动作，

在舒适的床上照样可以做。

这四个小动作能让你打造出迷人的小腰，

每个动作做15-20次，每天做2组。

动作 ①

动作 ②

动作 ③

动作 ④

是不是很简单呢！

一起跟着小编练起来吧~

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